Om du vill gå ned i vikt är du i gott sällskap.
Idag inser många att de måste banta.
Det är viktigt att hålla en normalvikt för att hålla sig frisk
Ketos och fettförbränning är synonyma.
Det associeras ofta med lchf.
Vet du vad ketos är?
Med ketos menar man det tillstånd där kroppen förbränner fett på ett effektivt sätt.
Med ketonkroppar så kommer även hjärnan att börja drivas med fett (i stället för socker) vilket har lett till att en del kallar de som genomför viktminskning med lchf kost för ketoshjärnor
Om man vill öka antalet ketonkroppar ska insulinet vara lågt.
Ju lägre insulinnivån blir desto mer ketoner får man i kroppen
Man kan mäta detta själv för att se hur kosten påverkar ketonerna.
Med max antal ketoner ökar man sin fettförbränning.
Det är med lågkolhydratskost som man uppnår denna effekt, eller stenålderskost som en del kallar den för
Detta kan sägas bero på flera saker.
Med en viss mängd kolhydrater är det svårt att nå en viktminskning.
Insulinnivå är hög.
Men man går ned i vikt om man ligger under nivån.
När kroppen behöver fler kalorier bränner den fett.
Om det inte finns mat i magen bränner den fett.
Man går endast ned i fettprocent inga muskler förloras.
När man är i ketos känner man ingen hunger.
William Banting var förgrundsfigur till Atkins och LCHF.
Nå ketos och få en effektiv fettförbränning på nolltid
Det är förstås inte så lätt att man en morgon börjar med lchf frukost och sedan aldrig blickar tillbaka till dagarna då bullar och pasta var en naturlig del av varje dags kost
Man måste oftast få hjälp och inspiration i att lära sig om sina nya vanor.
Hur man tacklar det hela är olika, vissa söker efter information online medans andra får personlig hjälp och information om ketos.
Man kan mäta ketoner för att se om kosten hjälper
Numera så kan man testa mängden blodketoner med hemmatester
Du får snabbt reda på om du är på rätt väg.
På morgonen, och på fastande mage, görs testet.
Om man inte vill sticka sig i fingret så kan man använda ett vanligt urintest
Man kan utan problem köpa det receptfritt på apoteket.
Urintestet ger dock inte lika bra testresultat som sticktesten.
Man kan vara i svag ketos utan att få utslag men då ser man det på att midjemåttet minskar
Är man katosintresserad vill man ju ha svar snabbt och det är precis vad testet ger.
Ketos kan uppnås även utan tester.
gå ner i vikt
När ketosstickan ger utslag är du igång.
Detta är viktigt när man bantar.
Om du äter kalorifattigt kan du äta i princip hur mycket som helst och ändå gå ned i vikt.
Om man får ett utslag på ketostickan har man bevis.
På allt-fraktfritt.se
Ger man ut gratisprover som man räknar med ska ge så kallade återköp.
Hos allt-frakfritt hittar du ketostickor och boken “Hur man bantar bort fett utan hunger.
Här kan du också köpa Sukralose, ett sötningsmedel som ersätter socker.
Allt köper du samtidigt och fraktfritt.
